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一直以来，人们都喜欢用跑步的方式来进行健身锻炼，所以我们经常能够在户外看到多人结伴跑步的朋友。不过随着科技的不断发展，跑步机这种健身器材也被人类研究出来，于是人们在家就可以进行跑步训练。

那么，这二者究竟有何区别呢？

1、相对运动感受

跑步机上跑步时，跑带以一定的速度滚动，跑者相对于跑步机来说，周围事物都是静止的，你再怎么动环境不发生变化，所以不经常使用跑步机的人在结束后大多有眩晕感。

而在地面跑步时，虽然地面也处于相对静止的状态，但是随着跑者的移动，参考物是发生变化的，这点对于使用跑步机来说感受是比较好的，所以一个正常人体质没有问题的话是不会有眩晕感产生的。

2、支撑面安全性对比

跑步机的支撑面就是跑带，它的宽窄大小很大程度上决定着跑步的稳定性和安全性，然而跑步机的支撑面明显小于地面的，并且运动着的跑带更是增加了不稳定性和不安全性，所以使用跑步机的时候稍微不注意就容易摔倒，这算是跑步机的缺点吧!但方便、占地少、随时能运动是它的优点。

而地面来说它的支撑面就是非常宽非常稳了，对于人的影响只有人本身了，所以在这方面在室外地面跑步是优于跑步机跑步的。

3、空气质量对比

跑步机上跑步是在室内进行，本身跑步是有氧运动，它对于室内空气流通性有着较高的要求。好在很多健身房或者是家庭都安全有新风系统或者是空气净化器，所以对于空气质量的问题还是好了很多，且有安全保证和稳定性。

当然，室外空气的质量的稳定性就不好说了，虽然最好、最新鲜的空气一定在室外，但那是在没有空气污染的时候。然而对于很多城市来说，一年当中1/3的时间都存在或轻或重的空气污染，所以想在室外运动一定要等到空气质量好的时候，否则污染的空气也是比较伤肺的。

4、中枢神经肌肉激活程度对比

由于跑步机上跑步处于一个不稳定的支撑面，这要求中枢神经系统更多的激活，来调控跑步时每一步都安全的落在跑台上，因此对于全身肌肉，不管是大肌肉群还是小肌肉群的刺激都会增加，以保证身体在跑步机上的平衡，而这一神经肌肉调控机制的增加，会带来身体上更多的能量消耗。

而地面跑步的话，中枢神经肌肉刺激的更多是大肌肉群，而不会像在跑步机上跑步刺激的那么多，所以说在中枢神经肌肉激活程度上，跑步机优于陆地。

5、跑步耗氧量对比

研究发现在低速状态，跑步机跑步消耗量大于陆地跑步，而在高速跑步下，跑步机跑步消耗的热量低于地面跑步。

而在跑台上进行1%坡度补偿后，跑步机跑步与陆地跑步的消耗量在相同速度下无差异。

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